Техника скандинавской ходьбы от Марко Кантанева

Главная / Статьи / Техника скандинавской ходьбы от Марко Кантанева

Самая простая, эффективная и быстрая техника скандинавской ходьбы от ее основателя Марко Кантанева

Техника скандинавской ходьбы от Марко Кантанева

Марко Кантанева – основатель школы по технике скандинавской ходьбы, говорит: «Скандинавская ходьба – это не спорт, а образ жизни, образ мышления. Ходьба с палками приводит человека к гармонии с самим собой и с природой. Она подходит абсолютно Всем, как молодым так и пожилым людям, как спортсменам так и больным. Противопоказаний никаких нет. Единственное условие для больных людей – это постепенность и осторожность на начальном этапе».

Марко Кантанева предлагает 3-ех шаговую технику скандинавской ходьбы, основываясь на естественных движениях тел.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП

— закрепите темляк (ремешок палки) на руках так, чтобы было удобно и комфортно с ощущением легкого натяжения на каждой руке;

— во время выполнения упражнения держите спину прямой, не сутультесь.

ШАГ 1

Начните движение вперед, руки опущены (находятся в своем естественном положении), пусть палки волочатся за Вами

ШАГ 2

С волочащимися позади Вас палками начните идти обычной для Вас походкой (левая нога вперед – правая рука вперед, правая нога вперед – левая рука вперед). Вы обнаружите, что Ваши руки поднимаются вверх. В момент, когда рука находятся впереди в приподнятом состоянии, прихватите рукой палку чуть сильнее обычного и совершите движение назад с небольшим усилием.

При движении палки назад в районе бедра отпускайте палку, дайте повиснуть ей на темляке (ремешке палки), смотрите рисунок:

Техника скандинавской ходьбы от Марко Кантанева

ШАГ 3

Закрепление техники скандинавской ходьбы

1.Левая нога вперед – правая рука вперед, правая нога вперед – левая рука вперед

2.Рука впереди приподнялась – захват ручки, затем слегка надавливаете на палку и совершаете движение назад, в районе бедра – отпустите палку.

3.Прямая спина

4.Практикуйте до автоматизма

 

Рекомендация:

— если по ходу упражнения Вы сбились, то просто начните с 1-го ШАГА

Популярные материалы компании

Посадка ели

24 сентября 2021 года

Чтобы вырастить ель на приусадебном участке, потребуется затратить много труда, так как ...

Подробнее

Озеленение

24 сентября 2021 года

Озеленение частного дома является проблемой номер один, которую необходимо решать с помощью ...

Подробнее

Услуги по электромонтажным работам ► yandexremont.ru

24 сентября 2021 года

Электромонтажные работы Электромонтажные работы на рынке потребителя всегда пользовались огромным спросом. Ведь ...

Подробнее

Промывка труб отопления и радиаторов

24 сентября 2021 года

Промывка труб отопления и радиаторов в частных домах и коттеджах   Периодическая промывка ...

Подробнее

Напольное отопление

24 сентября 2021 года

Теплые полы являются самым комфортным для человека видом поддержания температуры в помещении. ...

Подробнее

Посадка сосны

24 сентября 2021 года

Прежде чем посадить на приусадебном участке сосну необходимо выбрать ту часть сада, ...

Подробнее

Благоустройство участка

24 сентября 2021 года

Благоустройство участка является тонкой работой, от нее зависит общий вид загородной виллы. ...

Подробнее
© 2020 - Все права защищены!
Яндекс.Метрика