Как бег делает нас умнее

Активные пожилые люди гораздо дольше сохраняют ясность ума, по сравнению со своими более пассивными ровесниками. После пробежек часто возникает, прилив не только физической, но и ментальной силы. Думается легче, правильные решения находятся гораздо быстрее.

Бег – аэробная нагрузка, и, по мнению учёных, он генерирует гораздо больше энергии для мозга, чем просто фитнес или посещение тренажёрного зала. Улучшая работу сердечно-сосудистой системы, наше сердце и легкие насыщаются кислородом и глюкозой, кровь быстрее доставляется к мозгу, и мы начинаем соображать быстрее.

Исследование, проведённое в 2011 году Национальной академией наук, показало, что у физически активных пожилых людей объём их гиппокампа (часть лимбической системы головного мозга) области, связанной с обучением и памятью больше на 2% по сравнению с неактивными сверстниками.

Следующее преимущество бега – улучшение памяти и предотвращение возрастной деменции, то есть старческого маразма.

В отличие от умственной отсталости, деменция – это распад психических функций, происходящий в результате поражений мозга, часто в молодости в результате аддиктивного (отклоняющегося) поведения. В народе сенильная деменция носит название старческий маразм.

Так что, если не хотите стать бабушкой или дедушкой, которые в сотый раз за последнюю минуту переспрашивают у внуков, обедали ли они, БЕГАЙТЕ!

Ещё одно преимущество бега: он улучшает вашу способность к планированию. Он включает вашу фронтальную кору, и вы начинаете соображать быстрее, не путаетесь в деталях и хорошо помните, что и когда вам нужно сделать. Получается, что от проблем действительно можно убежать. Продуктивных вам тренировок!