Для чего нужно бегать?

Главная / Статьи / Для чего нужно бегать?

Человек свел движения к минимуму. Для чего бегать и ходить, если можно на работу – на транспорте, в подъезде – на лифте, по офису между столами – в кресле на колесиках передвигаться. Снижение физической активности уменьшает объем мышечной ткани. Зато появляются лишний вес и проблемы со здоровьем

Положение можно исправить, если начать заниматься бегом. Он хорошо активизирует организм. И дело не в скорости, а в увеличении продолжительности пробежек.

Максимальная польза от занятий бегом достигается постепенным непрерывным увеличением протяженности маршрута.

Так для чего бегать?

Для чего нужно бегать

Понять, зачем бегать, позволяет осознание комплексной пользы пробежек. Бег воздействует на физическое и психическое состояние человека. Он активизирует почти все группы мышц, заставляет интенсивнее работать органы и системы.

Что дает бег организму?

Регулярный бег стимулирует тонус мышц, укрепляет опорно-двигательную, дыхательную, иммунную системы, повышает выносливость, работоспособность. Усиленное обогащение крови кислородом ускоряет обмен веществ. Активизацией кровотока нормализуется артериальное давление.

Регулярные пробежки – хороший способ естественного очищения пор кожи, вывода из организма токсинов и шлаков, формирования плоского живота.

Как бег воздействует на вес?

Двигательная активность во время бега требует больших энергетических затрат. Энергия вырабатывается быстрым химическим распадом углеводов и жиров. Это объясняет, для чего нужно бегать при лишнем весе.

Бег истощает запасы жирового слоя и как результат – избавляет от лишнего веса, предотвращает целлюлит. Доказано: за одну пробежку теряется 400-800 ккал. По окончании 20-30-минутного бега калории сжигаются еще около двух часов.

Для чего нужно бегать

Нельзя перенапрягать не подготовленное к нагрузкам сердце. Чувство тягости за грудиной должно стать причиной для перехода на ходьбу.

Что дает бег для личности?

Изменения организма под влиянием бега меняют привычки, уклад. Контроль времени пробежек организует весь день; следование такому режиму в течение двух месяцев автоматически упорядочивает остальные сферы жизни. Ежедневные пробежки до полутора километров снижают и устраняют стрессовое состояние, стабилизируют психическое самочувствие.

В беге главное достижение – очередная победа над собой, когда заставляешь себя бежать в непогоду, встаешь на час-два раньше, увеличиваешь расстояние. Бег формирует целеустремленность, самоконтроль, самодисциплину, силу воли – качества, которые в итоге повышают самооценку.

Когда и где бегать?

При любой погоде. В любое время года. Круглый год. Утром или вечером – выбор индивидуальный.

Там, где есть возможность. Люди, ответившие себе на вопрос, зачем бегать, без труда найдут комфортные для себя места пробежек – стадионы, парки, улицы, скверы, аллеи.

Когда условия не позволяют заниматься бегом (нет подходящего места, есть помехи), выход простой – приобрести беговую дорожку.

Сколько и как бегать?

Сколько бегать – зависит от ответа на вопрос: для чего бегать? Бег для снижения веса требует высоких нагрузок, ему нужно больше времени и протяженности. Оздоровительный бег – щадящий, здесь утомление противопоказано.

Как бегать?

Размеренным темпом, с незатрудненным дыханием, незашкаливающим пульсом. Интенсивность пробежки должна приводить к положительным сдвигам в организме, но не обессиливать его.

Длительность результативных занятий бегом – до получаса в день.

 

Бегать можно всю жизнь. Не «куда?», не «от кого?», а – «зачем?». Любители бега знают ответ на вопрос: зачем бегать? Чтобы укреплять организм, улучшать физическую форму, поддерживать тонус и нормальный вес.

Формула бега, приносящего пользу, простая: желание × время = расстояние.

Популярные материалы компании

Посадка красного дуба

30 мая 2020 года

Дуб красный является представителем семейства буковых. Светолюбивое дерево произрастает на территории Северной ...

Подробнее

Ландшафтный дизайн в Москве

30 мая 2020 года

Ландшафтный дизайн в Москве дизайн – искусство облагораживания территорий, мастерство создания гармонии ...

Подробнее

Стрижка деревьев

30 мая 2020 года

Стрижка деревьев Компания специализируется на оказании помощи в озеленении приусадебных участков физическим ...

Подробнее

Подготовка системы отопления к зиме

30 мая 2020 года

Подготовка системы отопления к зиме по шагам Без отопления не жизнь. Очень ...

Подробнее

Топочная на двух основных твердотопливных пиролизных котлах

30 мая 2020 года

Топочная на двух основных твердотопливных пиролизных котлах VIESSMANN Vitoligno 100-S по 80 ...

Подробнее

Посадка ели

30 мая 2020 года

Чтобы вырастить ель на приусадебном участке, потребуется затратить много труда, так как ...

Подробнее

Озеленение

30 мая 2020 года

Озеленение частного дома является проблемой номер один, которую необходимо решать с помощью ...

Подробнее
© 2020 - Все права защищены!
Яндекс.Метрика