Для чего и зачем нужно бегать?

Немало страниц написано о пользе бега для здоровья. А есть ли другие аспекты, на которые влияют регулярные пробежки? Как бег влияет на психоэмоциональное состояние человека, на его личность и характер? Для чего и зачем нужно бегать? Обо всем этом мы и хотим рассказать в нашей статье

1. Прежде всего, ежедневные физические нагрузки нормализуют деятельность центральной нервной системы, благодаря чему улучшается общее эмоциональное состояние. Что это значит? Это значит крепкий здоровый сон, позитивное настроение, возможность не терять самообладания в стрессовых ситуациях и многое другое.

2. Бег влияет на гормональную систему, благодаря чему вырабатывается повышенное количество дофамина и других внутренних «гормонов счастья». В среде спортсменов и бегунов-любителей известно такое понятие как «эйфория бегуна». Это особое состояние легкости, радости и гармонии, когда есть ощущение, что тебе все по плечу. Такое состояние наблюдается после длительных пробежек и может сохраняться от нескольких часов до нескольких суток. Повышенное количество эндорфинов блокирует болевые рецепторы и повышает выносливость. Так же можно отметить улучшение иммунитета и ускорение восстановления человека после перенесенных физических и психических травм.

3. Зачем нужно бегать людям склонным к депрессии и паническим атакам? Психологи в ряде экспериментов доказали, что для лечения депрессии и других психических заболеваний регулярные пробежки не менее эффективны чем антидепрессанты или работа с психотерапевтом. Естественные эндорфины улучшают состояние больных и не вызывают такой зависимости как аптечные препараты.

4. Пробежка ранним утром повышает мышечный тонус, включает в работу ранее не задействованные сосуды, благодаря чему головной мозг и все тело получает повышенную дозу кислорода, и в течение дня человек чувствует бодрость и прилив энергии.

5. Вечерняя пробежка позволяет избавиться от остаточных напряжений и отрешиться от дневных забот, это помогает крепко спать и лучше высыпаться.

6. Бег позволяет избавиться от излишков адреналина. Все мы гневаемся, чего-то боимся или просто грустим, а выразить эти чувства не всегда получается. Как выяснили психологи: подавленные эмоции вызывают стресс, психические и физические заболевания. Пробежка – это легальный и самый доступный способ выразить накопившиеся эмоции посредством активных действий.

7. Для чего бегать ученым, бизнесменам и людям творческих профессий? Многократно доказано, что у людей, занимающихся спортом, даже в самом преклонном возрасте в коре головного мозга рождаются новые нейроны! Бег улучшает умственные способности людей независимо от их возраста и рода деятельности. Именно поэтому многие светила мировой науки регулярно бегают. Пробежка позволяет сконцентрироваться более глубоко на поставленной задаче и найти нестандартное решение. Самое удивительное, что бегущий, может вовсе не сосредотачиваться на своей проблеме, а ответ приходит как бы сам собой, словно какое-то озарение.

8. Регулярные пробежки тренируют силу воли и помогают справиться с пагубными привычками. Ежедневно пробегая свои километры, вы становитесь дисциплинированнее и целеустремленнее. Все эти качества очень нужны в жизни, вы можете выработать их за деньги на дорогих тренингах или получить совершенно бесплатно на беговой дорожке.

Выбор за Вами!

Музыканты, писатели, режиссеры бегают для того, чтобы «поймать» вдохновение. Бизнесмены, политики, маркетологи – чтобы находить нестандартные решения. Йоги и буддисты – для того, чтобы обрести просветление и узнать о себе что-то невероятно важное. Певцы, актеры и фотомодели – чтобы держать себя в форме и сохранить привлекательность для зрителя на долгие годы. У каждого бегущего своя выгода. Давайте же и мы не упустим те возможности, которые нам может подарить пробежка, надеваем кроссовки?