Бег для женщин — прекрасная возможность поддерживать себя в тонусе. Какова польза или вред от занятий бегом, давайте разбираться
Особенности женского бега
Организм женщины содержит примерно на 10% больше жировой ткани, чем мужской. Так устроено природой.
Бег остается и сегодня самым простым и эффективным способом избавления от лишнего веса. Он не требует большой подготовки, оборудования, денежных затрат. А за час умеренных занятий бегом сжигается около 600 килокалорий. Это больше, чем за то же время танцевального фитнеса или пилатеса.
Бегать можно где и когда угодно, в любую погоду. В дружной компании или в одиночестве. Утренние или вечерние пробежки повышают уверенность и самодисциплину, увеличивается при этом и внутренняя самооценка.
Польза от бега для женщин
Позволить себе такую роскошь, как бег может любая женщина. Но кто не решается из-за нехватки времени, а кто просто из-за лени, страха. Кроме того, современный темп нашей жизни сам по себе все больше напоминает бесконечный бег белки в колесе. Поэтому частые удивленные или завистливые взгляды на бегущих не редкость. Но решившись и став активной любительницей пробежек, женщина получает уверенность в себе, улучшение здоровья и красивую фигуру в придачу.
Наша рекомендация женщинам – бегайте!
Самая первая причина, почему женщины начинают бегать, проста. Бег помогает избавляться от целлюлита и откладываемых впрок килограммов, особенно в области талии. Привычка к постоянным пробежкам улучшает рельеф фигуры и удаляет «генетический» жир без дополнительных занятий в спортзале.
Но основная польза от бега для женщин состоит в улучшении здоровья. Регулярные пробежки укрепляют все системы организма, активизируют внутренние процессы, усиливают его тонус. Даже если у женщины тяжелый рабочий график, постоянное занятие бегом поможет снизить частую утомляемость. Необходимы пробежки и тем, кто часто жалуется на замерзание конечностей.
Бег способствует исчезновению отеков под глазами после сна, он обеспечивает дренаж и очищение лимфы. И самое главное. Пробежки помогают ускоренному движению крови в организме, ее притоку к внутренним органам женщины, что вызывает усиление либидо. Поэтому правильно будет сказать, что бег влияет и на сексуальную жизнь представительниц прекрасного пола.
Нагрузки, которые испытывает бегущий человек, вырабатывают специальные гормоны, их еще называют гормонами счастья. Они помогают появляться ощущениям радости, снижают уровень стресса и депрессии. Есть такая фраза: «Убежать от проблем». Бег и помогает улучшить настроение, убежать от стресса и невзгод, научиться контролировать свое поведение.
Видео для женщин повышающее настроение:
Вред от бега для женщин
Рассмотрим несколько распространенных точек зрения на бег как на вредное занятие для прекрасной половины человечества:
— ухудшается форма груди. Бег никак не влияет на эту часть женской фигуры. А если форма уже потеряна (из-за рождения ребенка, сильного похудения), то стоит носить специальное поддерживающее белье.
— бег вызывает целлюлит. В нашем случае речь идет о пробежках, а не о тяжелых нагрузках профессиональных спортсменов. Поэтому говорить о целлюлите не приходится.
— ухудшается состояние позвоночника и суставов. Действительно, бег вызывает повышенные нагрузки. Поэтому, чтобы избежать проблем при лишнем весе и больном позвоночнике стоит посоветоваться с врачом и профессиональным тренером о правильности и безопасности занятий.
Вред от бега для женщин не выявлен, ведь способность к нему заложена природой. Но имеется возможность обострения некоторых проблем, уже имеющиеся в организме. Поэтому вывод таков:
ЗАНИМАТЬСЯ НУЖНО В МЕРУ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!
ЕСЛИ ЕСТЬ ДИСКОМФОРТ В БЕГЕ ИЛИ ЗАБОЛЕВАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С СПЕЦИАЛИСТОМ (СПОРТСМЕН ИЛИ ВРАЧОМ)
- 1 Бег для женщин — прекрасная возможность поддерживать себя в тонусе. Какова польза или вред от занятий бегом, давайте разбираться
- 2 Особенности женского бега
- 3 Организм женщины содержит примерно на 10% больше жировой ткани, чем мужской. Так устроено природой.
- 4 Бег остается и сегодня самым простым и эффективным способом избавления от лишнего веса. Он не требует большой подготовки, оборудования, денежных затрат. А за час умеренных занятий бегом сжигается около 600 килокалорий. Это больше, чем за то же время танцевального фитнеса или пилатеса.
- 5 Бегать можно где и когда угодно, в любую погоду. В дружной компании или в одиночестве. Утренние или вечерние пробежки повышают уверенность и самодисциплину, увеличивается при этом и внутренняя самооценка.
- 6 Польза от бега для женщин
- 7 Позволить себе такую роскошь, как бег может любая женщина. Но кто не решается из-за нехватки времени, а кто просто из-за лени, страха. Кроме того, современный темп нашей жизни сам по себе все больше напоминает бесконечный бег белки в колесе. Поэтому частые удивленные или завистливые взгляды на бегущих не редкость. Но решившись и став активной любительницей пробежек, женщина получает уверенность в себе, улучшение здоровья и красивую фигуру в придачу.
- 8 Наша рекомендация женщинам – бегайте!
- 9 Самая первая причина, почему женщины начинают бегать, проста. Бег помогает избавляться от целлюлита и откладываемых впрок килограммов, особенно в области талии. Привычка к постоянным пробежкам улучшает рельеф фигуры и удаляет «генетический» жир без дополнительных занятий в спортзале.
- 10 Но основная польза от бега для женщин состоит в улучшении здоровья. Регулярные пробежки укрепляют все системы организма, активизируют внутренние процессы, усиливают его тонус. Даже если у женщины тяжелый рабочий график, постоянное занятие бегом поможет снизить частую утомляемость. Необходимы пробежки и тем, кто часто жалуется на замерзание конечностей.
- 11 Бег способствует исчезновению отеков под глазами после сна, он обеспечивает дренаж и очищение лимфы. И самое главное. Пробежки помогают ускоренному движению крови в организме, ее притоку к внутренним органам женщины, что вызывает усиление либидо. Поэтому правильно будет сказать, что бег влияет и на сексуальную жизнь представительниц прекрасного пола.
- 12 Нагрузки, которые испытывает бегущий человек, вырабатывают специальные гормоны, их еще называют гормонами счастья. Они помогают появляться ощущениям радости, снижают уровень стресса и депрессии. Есть такая фраза: «Убежать от проблем». Бег и помогает улучшить настроение, убежать от стресса и невзгод, научиться контролировать свое поведение.
- 13 Видео для женщин повышающее настроение:
- 14 Вред от бега для женщин
- 15 Рассмотрим несколько распространенных точек зрения на бег как на вредное занятие для прекрасной половины человечества:
- 16 — ухудшается форма груди. Бег никак не влияет на эту часть женской фигуры. А если форма уже потеряна (из-за рождения ребенка, сильного похудения), то стоит носить специальное поддерживающее белье.
- 17 — бег вызывает целлюлит. В нашем случае речь идет о пробежках, а не о тяжелых нагрузках профессиональных спортсменов. Поэтому говорить о целлюлите не приходится.
- 18 — ухудшается состояние позвоночника и суставов. Действительно, бег вызывает повышенные нагрузки. Поэтому, чтобы избежать проблем при лишнем весе и больном позвоночнике стоит посоветоваться с врачом и профессиональным тренером о правильности и безопасности занятий.
- 19 Вред от бега для женщин не выявлен, ведь способность к нему заложена природой. Но имеется возможность обострения некоторых проблем, уже имеющиеся в организме. Поэтому вывод таков:
- 20 ЗАНИМАТЬСЯ НУЖНО В МЕРУ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!
- 21 ЕСЛИ ЕСТЬ ДИСКОМФОРТ В БЕГЕ ИЛИ ЗАБОЛЕВАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С СПЕЦИАЛИСТОМ (СПОРТСМЕН ИЛИ ВРАЧОМ)